pomoc z dietą

Witam. Przepraszam jeśli temat zakładam w nieodpowiednim dziale, ale może być on złożony. Liczę na zrozumienie, cierpliwość i oczywiście pomoc, gdyż słabo orientuję się w tym tematach. Problem polega na tym że chciałem zrzucić trochę brzuszka (połowicznie się udało) ale zdecydowanie dieta i odchudzanie mi nie służy gdyż jestem już wystarczająco [...]

[...] dodać typowo siłowe treningi, jak pompki, przysiady, podciągnięcia, brzuszki itp. Nie mam pomysłu jak to ładnie wkomponować do treningów mma, dlatego zwracam się do Was o pomoc. Jeszcze jedno pytanie, bo nie stać mnie na pełnowartościową dietę, czy taka "dieta" będzie wystarczała: Śniadanie: Shake z 50g płatków owsianych, rodzynków, migdałów [...]

[...] jednak posypalo się po wyjeździe za granicę doszedł ślub dziecko no i voilà. Rozumiem znaczenia słów zbilansowana dieta suplementacja regeneracja itp. Chodzi mi jedynie o pomoc przy modyfikacji wykonawanego przeze mne planu który w chwili obecnej przynosi mi bardziej jak satysfakcjonujące efekty. Pozdrawiam serdecznie. Przepraszam za błędy [...]

[...] należy zmieniać trening, jednak w kilku artykułach na tym forum zaleca się początkującym aby trening FBW trwał przez kilka dobrych miesięcy i tu zwracam sie z prośbą o pomoc. Ćwiczyć FBW np. dwa miesiace potem dwa tygodnie roztrenowania i dalej FBW czy kombinować ze SPLITEM? Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 74 Wzrost: 178 [...]

Witajcie to mój pierwszy post i proszę o pomoc od was :) Na początku chcę się zapytać czym ćwiczyć czy splitem czy fbw, ćwiczyłem kiedyś ponad pół roku, ale siłownia się rozpadła i teraz ćwiczę w domu wolnymi ciężarami. Jak będę miał jakieś pytania to napisze tutaj.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 65 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa [...]

[...] robiłem w 5tyg cyklu estriadol norma, prolka zawyżona ale zbiłem bromergonem Hcg nie przybijalem Jak długo mogę ciągnąć ta bombę ? Można coś do tego dorzucić ? Proszę o pomoc z góry dziękuje koksy 1. WIEK: 21 2. WAGA: 72 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3g/kg [...]

[...] pytanie do was czy możecie mi pomóc Próbowałem juz sobie obliczać kaloryczność produktów itp i sam ustalic diete lecz w ogóle nie potrafie sobie z tym proadzić i potrzebuje pomocy kogoś kto się zna. To tyle i z góry dziękuje za odpowiedź. Pozdrawiam Piotrek ; ) Wiek : 15 Waga : 63 Wzrost : 166 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : Obwód talii : [...]

Siema, Mam 24 lata, warze 84 kg, wzrost 176. Całkowite zapotrzebowanie kalori to 3049. Jestem zielony w tych sprawam, mam ułożony już plan treningowy ale chciałbym połączyć go z dietą. Czy możecie mi w tym pomóc. Dieta na rzeźbe

[...] 6 roku zycia codziennie po 1 i 1 serku, pije duzo mleka ze sklepu w woreczku a takze jesli to jest mozliwe to od krowy u mnie na dzialce, ale to nic nie daje, Prosze o jakąś pomoc ewentualnie korekty kogoś kto się zna dobrze na tym, czekam na odpowiedzi, z góry dzięki. Dałbym soga lecz niestety narazie nie moge ale to się zmieni za nedługo, acha [...]

[...] początek razy 10. Pomóżcie czy to jest dobre i o ile mam zwiększać po tygodniu ćwiczeń czy o 10 przy każdej serii czy o ile. Dodam że jestem bardzo chudy. Może jakiś gainer na masę i odpowiednia dieta czy coś. Czekam na waszą pomoc. A jeśli gainer tak to jaki polecacie i czy sprzedadzą mi go w wieku 15 lat w sklepie sportowym. Pozdrawiam Cześć

czy wystarczy ? cel: redukcja tkanki tłuszczowej . wspomaganie: dieta. okres: do wakacji. Po każdym treningu siłowym 15 min aerobów ( tu prosze o pomoc w ułożeniu cwiczeń. Jak wiadomo tłuszcz zaczyna sie spalac po 30 min. wysiłku tlenowego czy w takim razie moje aeroby pójdą na marne i nie przyniosą oczekiawanego efeku ? Mam nadzieje że [...]

[...] masę)jednak nie jestem zadowolony ze swoich osiagniec mam tu plan na masę prosze o ocene i poprawe chce troche przytyc jednak nie wiem jaka diete i jak cwiczyc Prosze o pomoc Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : ok 65kg Wzrost : 182 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na słowni : pół roku z przerwami Uprawiane inne sporty : siatkowka, [...]

[...] wspięcia na palce wyciskanie zza głowy wyciskanie sprzed głowy podciąganie sztangi wzdłóż tułowia Mógłby ktoś ocenić ten plan i ewentualnie poprawić?? z góry dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do [...]

[...] http://silkroadonline.net23.net/silka/1/3.jpg http://silkroadonline.net23.net/silka/1/4.jpg http://silkroadonline.net23.net/silka/1/5.jpg zdjęcia sprzed tygodnia, mogło się coś zmienić bo zdarzylo mi sie zachlać :-( proszę o pomoc w budowie wymarzonej sylwetki :-D Zmieniony przez - kokotim w dniu 2013-07-18 00:32:20

[...] w widełkach po delikatnej reakcji exe oraz dostinexem. Do odbloku mam przygotowane 3 fiolki pregnyl po 5000jm oraz opakowanie tamoxifenu egis 20mg. Proszę o jasne rozpisanie odbloku kiedy wjechać z hcg w jakich ilościach oraz kiedy dołączyć tamox oraz w jakich ilościach. (nie bardzo ogarniam wasze skróty) Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam

[...] dni nie treningowe rano 1 tabletka popoludniu 1 tab i wieczorem 1 tab... Mam mala klatke ale bardzo duze lapy :) Czy dobrze robie? Co powinienem brac?Jakie odzywki prosze o pomoc bo jestem zielony Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 75 Wzrost: okolo 175 Cel treningowy: chce miec ladne cialo Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne [...]

[...] tułowia - 1s: 15p x 15 kg - 2s: 15p x 22 kg - 3s: 12-15p x 30 kg 5. Military press - 1s: 15p x 9 kg - 2s: 15p x 14 kg - 3s: 12-15p x 17 kg 6. Podciąganie podchwytem (pomoc krzesłem) - 3s x 10 Ćwiczenia wykonuję sztangą 8 kg i nie wliczam jej ciężaru do obciążeń podanych wyżej (łatwiej mi jest wyliczyć 50%, 75% dla serii rozgrzewkowych) [...]

Witam byłbym wdzięczny za pomoc. I - klata i triceps Wyciskanie na ławce 4 serie piramidalne Wyciskanie na łaece skośnej - 4 serie piramidalne Rozpiętki hantlami 3 serie. prostowanie ramion stojąc - na maszynie 3 serie Pompki szwedzkie lub wyciskanie francuskie 3 serie II - plecy i biceps Przyciąganie drążka podchwytem 3 serie 8/6/6 Przyciąganie [...]

ZWRACAM SIE Z PROSBA O ROZPISANI MI CYKLU NA MIETKA ALPH 10MG 100SZT 1.WIEK 34 2. WAGA: 94 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 118 -udo: 58 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lat 6. DIETA: jest juz przestałem liczyć po tylu latach to już nawyk -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 5 X w [...]

[...] na plecy i sztangietki. Mogę ćwiczyć 5x w tyg. max. 45min. Celem treningu miało by być wyrzeźbienie sylwetki i zwiększenie obwodu klatki i pleców. Bardzo proszę o pomoc. Pozdrawiam. TedZgred Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 79 Wzrost: 178 Cel treningowy: zwiększenie obwodu klatki i pleców, wyrzeźbienie wylwetki Staż [...]